8 Ana Kural
- Her gün üç öğün yenilmeli
- Öğünler arasında en az 5 saatlik bir süre olmalı
- Bir öğün 60 dakikadan fazla sürmemeli
- Yemeğe proteinle başlanılmalı; yani ilk lokma muhakkak protein olmalı
- Her öğün sadece bir çeşit protein yenilmeli ve bir öğünde yenen protein başka bir öğünde yenilmemeli
- Son öğün en geç saat 21.00’de bitirilmeli
- Her gün muhakkak bir elma yenilmeli
- Vücudumuzun ihtiyacı olan miktardaki su muhakkak içilmeli (kg başına 35 ml)
